Влияние ходьбы на мозг – Как работает мозг во время БЫСТРОЙ ходьбы?
Известно, что легкая атлетика развивает мышцы, легкие и сердце. А что же происходит с мозгом? Давайте разбираться, это достаточно просто.
Наш головной мозг состоит почти из ста миллиардов нейронов. Нейроны — это клетки. Их главная функция — это передавать информацию друг другу и всему организму в целом. Каждая клетка делает это с помощью особых веществ — медиаторов. Между всеми нейронами существуют контакты, где и скапливаются медиаторы, каждая последующая клетка получает медиатор от предыдущей и реагирует соответственным образом. Своеобразный язык клеток.
Всего медиаторов несколько тысяч видов. Каждый из них в разных концентрациях отвечает за отдельные чувства. Мы остановимся на медиаторе, который заставляет мышцы сокращаться — это ацетилхолин. Для того, чтобы человек заставил свои мышцы работать, он стимулирует клетки мозга, выделяя порции ацетилхолина и мгновенно передает их по цепочке от одной клетке к другой и в конечном итоге к мышцам. Сила и скорость работы мышц напрямую связаны со скоростью передачи импульсов по нервам.
Итак, проебашив определенную дистанцию, человек понимает, что устал и больше не может. Это происходит потому, что быстрая ходьба — это монотонная постоянно повторяющаяся работа одних и тех же групп мышц и в первую очередь это утомляет клетки мозга. Ведь мозгу приходится постоянно выделять один медиатор, истощая свой ресурс. Чтобы защитить клетки мозга и мышц от энергетического истощения, он посылает сигнал усталости и нам кажется, что устали мышцы. Каждую тренировку мы проходим все больше и больше, даже через боль и усилия. Тем самым мы убеждаем наш мозг увеличить ресурс медиаторов для лучшей и более продолжительной передачи импульсов мышцам, говоря ему о том, что нам не угрожает энергетическое истощение. Обмануть наш мозг и сразу стать великим ходуном невозможно, а делать это надо постепенно, начиная с быстрого шага. Тренируя свой мозг долго выполнять постоянно одну и ту же монотонную работу мы повышаем его выносливость, стимулируем его работу и выделение других медиаторов, которые отвечают за память, мышление, чувства счастья и многого другого.
Таким образом, мозг легче справляется и остальной работой, будь то это РАЗВИТИЕ ОБРАЗОВ, МАТЕРИАЛИЗАЦИЯ, ВИЗУАЛИЗАЦИЯ, учеба или сложные задачи управляющего директора, неважно, с чем бы не столкнулся наш мозг — он уже готов учиться выделять большие дозы медиаторов на достижение нами успеха. ЕБАШТЕ к своей цели и задайте правильный темп своим достижениям. Победа в соревнованиях начинается только с победы над самим собой. В смысле – победе над ленью, страстями, апатией, деструкциями и деградированием!
Условия ебахода:
– скорость ходьбы около 8 км в час (идем но не бежим работая руками в локтях согнутых)
– дистанция 10 000 шагов минимальное расстояние, это примерно 80 минут тренировки
– МАРШРУТ ЖЕЛАТЕЛЬНО ЧТОБЫ ПРОХОДИЛ ПО МАКСИМАЛЬНО ПРЯМЫМ ОТРЕЗКАМ и не был похож на триал по пересеченке, тут главное условия ровная поверхность и отсутствие факторов травматизма суставов, что обеспечивается прямыми ровными и безопасными отрезками
– удобные кроссовки
– спортивная одежда с 2-3-4 слоями маек впитывающих пот
– обильное потение залог успеха
-ну и главное ЭТО МЕНТАЛЬНЫЕ ПРОРАБОТКИ ОСОБЫЕ
У практики огромное количество сопутствующих взятков: от улучшения здоровья и сброса лишнего веса до улучшения физики и прочего…
До и после тренировки – РАЗОГРЕВ И РАЗМИНКА + растяжки желательны, как и шавасана…
Для решения вопросов, вы можете записаться любым для вас способом ТЕЛЕГРАММ с помощью формы на сайте в разделе НАСТАВНИЧЕСТВО, а также написать в КОНТАКЕ и любым другим способом указанных на сайте.
