Hевозможно измeнить cвою жизнь, ничeго нe пpедпринимая для этoго. Eсли мы xотим пeремен, тo дoлжны взять нa cебя oтветственность зa вcе пpоисходящее в нaшей жизни и cтать измeнением, cтать pулевым cвоей cудьбы и выбpать нyжное нaправление.
– Kогда чeловек нe знaет, к кaкой пpистани дeржит пyть, для нeго ни oдин вeтер нe бyдет пoпутным.
ХОЧЕШЬ ПЕРЕМЕН В СВОЕЙ ЖИЗНИ – БЕРИ ВЛАСТЬ НАД ОБСТОЯТЕЛЬСТВАМИ В СВОИ РУКИ.
Перемены — это переломные или поворотные этапы в жизни человека. Вне зависимости от того, какую окраску они имеют (позитивную негативную) это стресс для личности. Часто изменения связаны с ситуациями выбора, принятия сложных решений и взятия ответственности за них. В период перемен в своей жизни, тебе всегда будет плохо. Не прекращай работать над собой.
Перемены — это процесс, это не событие
Любые изменения даются не легко. Все мы проходим в этом случае 5 этапов.
Вне зависимости от того, о каких переменах идет речь, люди проходят через одинаковые этапы готовности к переменам. Необходимо освоить базовую ступень ЯМЫ и НИЯМЫ, которые большинство перескакивают и терпят фиаско в своих начинаниях. Смысл базовой ступени ЯМА и НИЯМА заключается в том, что каждый этап является подготовкой к следующему этапу, поэтому нам не нужно тащить человека, не нужно спешить, чтобы человек прошел, дошел до этапа действия быстрее. Нам нужно, чтобы человек действительно прошел сам через все этапы.
🔸Первая стадия – пре-обдумывание, то есть на этой стадии у человека даже мысли нет о том, что что-то нужно поменять.
Люди, находящиеся на этом этапе, вообще не собираются менять свое поведение, они отрицают наличие проблем, даже когда люди другие об этом говорят.
Когда члены их семьи об этом говорят, они все равно ничего не желают менять.
Задача этого этапа – получить информацию
🔸Вторая стадия – это размышление или обдумывание.
Здесь человек уже признает, что проблема есть, надо что-то менять, но на данном этапе он думает, ничего не предпринимает. Основа этапа – взвешивание, человек собирает информацию и все время взвешивает: а вот если я перестану курить, то, что будет? Если я перестану есть сладкое, что будет? Он постоянно размышляет об этом.
Если его против перевесят, то он вернется на предыдущую стадию и там и останется, будет отрицать свои проблемы живя в ненависти и притягивая к себе ещё больше проблем и страданий. Так как ненависть всегда притягивает к себе насилие.
🔸Третья стадия – это стадия подготовки.
Здесь человек уже готов к действию, он собирается вот-вот начать, и обычно он начинает в ближайший месяц.
То есть в это время он ведет себя достаточно активно, покупает кроссовки, если речь идет о занятии спортом, или он ищет профессионала нутрициолога, если речь идет о диете.
То есть в это время он уже добывает необходимую информацию для того, чтобы сделать этот первый шаг.
В это время он даже может пробовать какие-то диеты самостоятельно, или может быть выйдет на прогулку, на пробежку один-два раза. Но на данном этапе все и попытки достаточно хаотичны и не упорядочены, то есть регулярности нет.
Основная черта именно этого этапа – готовность сказать об этом, и подготовка
🔸Четвёртая стадия – действие подразумевает активные действия, активные изменения. Человек уже что-то делает, по-настоящему меняется.
ЭТА СТАДИЯ ЗАНИМАЕТ ОТ 1 ДНЯ ДО 6 МЕСЯЦЕВ!
Здесь мы видим перемены в действиях, перемены в окружении, перемены в поступках, то есть человек, наконец, делает этот шаг, или эти шаги, к которым так долго готовился.
🔸Пятая стадия укрепления, или стадия сохранения изменений.
Здесь мы цементируем, стабилизируем наш достигнутый результат, потому что, если не закрепить достигнутого прогресса, то безусловно срыв неизбежен.
Вы не задумывались, например, почему так много диет? Они что не работают? Прекрасно работают, люди сбрасывают вес, вес уходит, но как только мы заканчиваем диету, вес с удовольствием возвращается. Уже десятилетия использования этой модели показали о том, что человек очень редко будет проходить через стадии изменения линейным способом.
На самом деле эта модель – спиральная модель – она предполагает рецидивы, то есть откатывание обратно.
Но, если посмотрите на картинку, то на каждом витке существуют основные стадии движения вперед, даже когда мы откатываемся обратно, то мы не откатываемся к самому началу. Мы откатываемся обратно, но на этом витке
Виток – как этаж, то есть мы прошли первый этаж, и даже если мы спустились на пару ступенек, то мы все равно уже на втором этаже, и никак не возвращаемся к самому началу
Рецидив – это скорее закономерность, чем исключение. Поэтому если мы объясним человеку, что ничего страшного не произошло, если случился рецидив, если ты откатился обратно, это время подумать, проанализировать какие преграды встают у тебя на пути, и как в следующий раз с этой преградой ты сможешь справиться.
